. WIEK: 2. WAGA:31 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka:120 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z pszerwami 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 cykli 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU:sila, definicja,i nabranie troche dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich! Mam na imie Łukasz i mieszkam w Nowym Jorku od 2 lat. Pracuje w stolarni, a dokładniej przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o [...]
Witam! Pisze tu swoja diete i prosze o jej ocene i poprawki. Mam 18 lat 182 cm wzrostui waze 70kg. Jest problem bo na siłownie chodze odrazu po szkole poniewaz dojezdzam do niej i nie mam tyle czasu zeby jechac do dou i wracac na silownie, i nie wiem jaki pisolek bendzie odbry przed treningiem. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]
Cwicze ok 2 lat. waze 75kg, mam 180cm wzrostu. jestem szczupła osoba(mam chude kości) Oto moja dieta, oceoncie ja i poprawcie ja co jest w niej nie tak. I posilek 7:00 100g. platków kukurydzinaych 250ml mleka 0,5% 10g. rodzynek II posiłek 10:00( jedzony w szkole) 2 małe bylki szykna z indyka do bułek pomidor do bułek orzechy ok 10-20g. III [...]
1. WIEK:19 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:118 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g/kg masy ciała -węglowodany:4 g/kg masy ciała -tłuszcz:1,5 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 5mg,20 ml tescia prolo PL, 100 winka 5mg 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, [...]
[...] nie ćwiczył profesjonalnie tylko tak by ćwiczyć a teraz chce sie wziąć za siebie Wiem ze to tabela z działu doping ale może coś wam pomoże chce kłaść nacisk na treningu na klatę i biceps:D i do tego jeśli moglibyście napisać jakie odzywki itp 1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:53 TALIA:82 5.STAZ NA [...]
[...] oxy masteron 10 ml winstrol 200 tabs 10mg clen 100 tabs jak tu ulozyc dlugi sensowny cykl ? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs prop-wino enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy ubity miesien 10. [...]
Witam mam problem koksuje od kilku lat, ostatni cykl bazujący się 10 miesięcy na mixu teścia, 1-5 metka, 1-6 Deca, 3-10 wino. A problem polega na tym odstawiłem testosteron z trzy miesiące temu nie powiem też przez ostatni czas miałem trochę mniej ruchu niż zawsze i tak miesiąc po odbloku okazało się ze mam zakrzepice żylną kończyn dolnych która [...]
[...] 2 38 kolacja 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Chleb żytni razowy 50 g SUMA: 310 46 3 23 kolacja 22:00 Ser twarogowy chudy 125 g Jogurt naturalny 2% 100 g SUMA: 184 29 2 11 SUMA kcal: 2592 b: 234 g t: 88 g w: 212 g WIEK 30 lat WZROST 178 WAGA 90 TRENING FBW+brzuch 3razy na tydzień 3 dni biegania po 40 min.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
Otóż założyłem ten temat, aby się poradzić. Mam 15 lat, 181 wzrostu i ważę 64kg. Ostatnio ostro wziąłem się za siebie. Zacząłem robić 6 Weidera (jestem w 15 dniu), od jutra będę chodził na siłownię, a po siłowni trening aerobiczny - bieganie lub rower, a potem zażywanie białka(w proszku, rozrabia się z mlekiem etc.). Siłownię będę miał [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: >centymetr na silowni uzupelnie -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 (masteron, tesc, wino) 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na enanie, 16 tygodni 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1.meta 30mg 7tyg 2. prolo 16tyg 400mg week+ meta 5 tyg 30mg po 5tyg 40mg 8. TRENING: 5 dniowy +aeroby 9. CEL CYKLU: masa [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 (jestem po redukcji z 97) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ~84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: (założenie) -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+wino; teść+wino+npp - po tym od razu redukcja tylko z propem 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL [...]
1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 19 lat 3 .WAGA: 92kg 4.WZROST: 186cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 42cm -Klata: 115cm -Udo: 60 pare cm -Talia: 80-87cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Witam wszystkich! mam parę pytań, ćwiczę już 5 lat jednak od pół roku biorę kreatynę mega tabs 1250 Olimpu. zrobiłem już parę cykli. nabrałem wystarczającej masy. mam 21lat 170cm wzrostu i ważę 75 kg. teraz chciałbym spalić całą tkankę tłuszczową i zacząć trening na rzezbę, żeby ładnie było mięsnie widać. pytanie jaką dietę mam stosować? jaki [...]
Dotychczas moja dieta była intuicyjna, najbardziej skupiałem się na posiłkach około treningowych. Postanowiłem zobaczyć co osiągnę stosując ścisłą diete. Dane: Mężczyzna, 21 lat, 98kg, 190cm, budowa raczej ekto-mezo z naciskiem na ekto. Dzień treningowy (dieta+suple)b-2,7g t-1,0g w-3,8g 3488kcal Płatki owsiane 80 otręby pszenne 10 banan 120 WPC [...]
[...] miesnia. Chodzi mi przede wszystkim o jakosc. Chcę też uniknąć wypadania włosów (odpowiednie osłony) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
